Vartalon ympärikierto korkkiruuvina alhaalta ylös
1. Seiso jalat yhdessä tai kapeassa haara- asennossa. Lähde liikkeelle pyörittämällä kuulaa nilkkojen ympäri. Nouse kierros kerrallaan ylös kuin korkkiruuvi.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Huomioi selän asento ja pidä katse edessä. Käytä nousemiseen aikaa 20 sekuntia.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
