Kapea etunojapunnerrus polvet maassa | SYKE Tribe

Kapea etunojapunnerrus polvet maassa

1. Asetu polvien varaan lattialle ja aseta kädet suoraan hartioiden alapuolelle sormet eteenpäin. Katso, että vartalosi on suora eikä lantiosi ole huomattavasti korkeammalla tai tipahtaneena. Sivulta katsottuna vartalosi pitäisi olla suorassa linjassa polvista niskaan.
2. Lähde nyt laskeutumaan alas siten, että kyynärpäät työntyvät kylkiä pitkin suoraan taakse, ja vie rintakehä lattiaan.
3. Punnerra itsesi takaisin ylös.

*Hengitä ulos työnnön aikana
*Pyri pitämään vartalo sivulta katsottuna suorana koko liikkeen ajan. Älä siis päästä lantiota alas, mutta älä myöskään työnnä lantiota ylös.
*Tämä liike on variaatio perinteisestä etunojapunnerruksesta ja se kohdentuu erityisesti ojentajiin. Liike vaikuttaa kuitenkin myös rintalihakseen perinteisen etunojapunnerruksen tavoin.

253







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.






The exercise is featured in these coachings


Pienet askeleet
Pienet askeleet

0.0/5

(0 reviews)

Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.

Duration 4 weeks
Starts every monday
Coach Päivi Pelkonen
Accepted Smartum / ePassi / Edenred


19,90 €

Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe

0.0/5

(0 reviews)

Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!

Duration 4 weeks
Coach SYKE Marketplace
Accepted Smartum / ePassi / Edenred
This product is sold out.


0,00 €