Penkkidippi jalat pallon päällä
1. Asetu penkin eteen. Ota kiinni penkin reunasta sormet eteenpäin.
2. Laskeudu ojentajien varassa maata kohti ja ponnista takaisin ylös.
*Hengitä ulos työnnön aikana
Huom! Kyynärpäiden tulee osoittaa taaksepäin. Selän tulee pysyä lähellä penkin reunaa koko ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
