Penkkidippi jalat pallon päällä
1. Asetu penkin eteen. Ota kiinni penkin reunasta sormet eteenpäin.
2. Laskeudu ojentajien varassa maata kohti ja ponnista takaisin ylös.
*Hengitä ulos työnnön aikana
Huom! Kyynärpäiden tulee osoittaa taaksepäin. Selän tulee pysyä lähellä penkin reunaa koko ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
