Vipunostot taakse vinopenkissä
1. Asetu vatsallesi penkin päälle ja tuo käsipainot vartalosi alapuolelle kädet suorina.
2. Lähde viemään käsipainoja suoraan taakse. Pidä kädet olkapäiden kanssa samassa linjassa. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella ja palaa lähtöasentoon.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Liike kohdistuu erityisesti takaolkapäihin, mutta myös selän lihaksiin, kun vedät lavat yhteen yläasennossa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
