Vipunostot taakse vinopenkissä
1. Asetu vatsallesi penkin päälle ja tuo käsipainot vartalosi alapuolelle kädet suorina.
2. Lähde viemään käsipainoja suoraan taakse. Pidä kädet olkapäiden kanssa samassa linjassa. Pysäytä liike noin olkapäiden korkeudella ja palaa lähtöasentoon.
*Hengitä ulos noston aikana.
*Liike kohdistuu erityisesti takaolkapäihin, mutta myös selän lihaksiin, kun vedät lavat yhteen yläasennossa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
