Yhden käden kulmasoutu jalka penkillä
1. Nosta toinen jalka penkille ja vie maahan jäävä jalka hieman sivullepäin kehostasi, jotta selkä olisi suorassa.
2. Ota painosta kiinni toisella kädellä siten, että kämmen osoittaa sisäänpäin ja vie paino alas jolloin saman puolen yläselkä saa venyä lattia kohden.
3. Lähde vetämään nyt painoa ylöspäin. Kyynärpää kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Maksimoit supistuksen kiertämällä vartaloa liikkeen yläasennossa vedon mukaisesti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill