Pään yli veto

1. Asetu penkille selinmakuulle ja nosta paino suorille käsille suoraan rinnan yläpuolelle. Pidä painosta kiinni siten, että kämmenet osoittavat kohti kattoa ja peukalot ovat kauimpana kasvoistasi.
2. Lähde viemään käsiä suorina hitaasti taakse pääsi yli. Pysäytä liike ala-asennossa.
3. Tuo paino nyt takaisin ylös ja pysäytä liike, kun paino on suoraan yläpuolellasi.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Kädet pysyvät pääosin suorina, mutta alaslaskuvaiheen aikana voit koukistaa hieman kyynärpäistä.

 

Video-ohje