Pään yli veto
1. Asetu penkille selinmakuulle ja nosta paino suorille käsille suoraan rinnan yläpuolelle. Pidä painosta kiinni siten, että kämmenet osoittavat kohti kattoa ja peukalot ovat kauimpana kasvoistasi.
2. Lähde viemään käsiä suorina hitaasti taakse pääsi yli. Pysäytä liike ala-asennossa.
3. Tuo paino nyt takaisin ylös ja pysäytä liike, kun paino on suoraan yläpuolellasi.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Kädet pysyvät pääosin suorina, mutta alaslaskuvaiheen aikana voit koukistaa hieman kyynärpäistä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
