Punnerrus eteen laitteessa (käsi kerrallaan)
1. Asetu laitteeseen ja paina selkä penkkiä vasten. Ota kahvasta kiinni, siten että kämmenselkä osoittaa ylöspäin.
2. Työnnä käsi suoraksi.
3. Palauta liike alkuasentoon hallitusti.
*Hengitä ulos työnnön aikana
* Pyri pitämään ranne, kyynärpää ja olkapää samassa linjassa.
* Tämä liike aktivoi tehokkaasti rintalihasten keskiosaa.
* Säädä korkeus siten, että kahvat ja kyynärpäät (koukistettuna) ovat samalla korkeudella kun rintasi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
