Ylös-/pystypunnerrus laitteessa yhdellä kädellä
1. Asetu laitteeseen ja ota kahvasta kiinni.
2. Katso, että kämmenesi on noin leuan korkeudella hieman leveämmällä kuin olkapääsi. Lähde nyt punnertamaan ylöspäin vieden käden suoraksi ylös.
3. Palauta liike hallitusti ala-asentoon.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
