Ylös-/pystypunnerrus laitteessa yhdellä kädellä
1. Asetu laitteeseen ja ota kahvasta kiinni.
2. Katso, että kämmenesi on noin leuan korkeudella hieman leveämmällä kuin olkapääsi. Lähde nyt punnertamaan ylöspäin vieden käden suoraksi ylös.
3. Palauta liike hallitusti ala-asentoon.
*Hengitä ulos työnnön aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
