Alasoutu (käsi kerrallaan, kapea ote)

1. Asetu penkkiin istumaan ja pidä selkä suorana.
2. Ota kiinni sisemmästä kahvasta ja lähde vetämään sitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäätä kylkeä pitkin mahdollisimman taakse.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan.
*Hengitä ulos vedon aikana.

Video-ohje