Alasoutu (käsi kerrallaan, kapea ote)
1. Asetu penkkiin istumaan ja pidä selkä suorana.
2. Ota kiinni sisemmästä kahvasta ja lähde vetämään sitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäätä kylkeä pitkin mahdollisimman taakse.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan.
*Hengitä ulos vedon aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
