Alasoutu laitteessa (leveä ote, rystyset ylöspäin)

1. Asetu penkkiin istumaan ja pidä selkä suorana.
2. Ota kiinni ulommista kahvoista (kämmenselät ylöspäin) ja lähde vetämään niitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäitä suoraan taakse, samalla lapoja yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan. *Tämä versio kohdentuu kapeaa otetta paremmin takaolkapäihin.
*Hengitä ulos vedon aikana.

Video-ohje