Alasoutu laitteessa (leveä ote, rystyset ylöspäin)
1. Asetu penkkiin istumaan ja pidä selkä suorana.
2. Ota kiinni ulommista kahvoista (kämmenselät ylöspäin) ja lähde vetämään niitä itseäsi kohden siten, että viet kyynärpäitä suoraan taakse, samalla lapoja yhteen vetäen.
3. Palauta liike hallitusti, vie kädet eteen ja anna yläselän venyä.
*Pidä rinta kiinni pehmusteessa koko liikkeen ajan. *Tämä versio kohdentuu kapeaa otetta paremmin takaolkapäihin.
*Hengitä ulos vedon aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
