Istumaannousu pallon päällä + pään yli veto

1. Aseta pallo selän alle ja lähde viemään käsiä suorina taakse. Notkista myös selkääsi.
2. Lähde nyt nousemaan ylös samalla tuoden kätesi suorina pään yli ja vie paino jalkojen väliin.

*Hengitä ulos istumaannousun aikana
*Mitä suurempi vastus käytössä, sitä enemmän teet myös töitä rinnalla ja selällä.

Video-ohje