Istumaannousu pallon päällä + pään yli veto

1. Aseta pallo selän alle ja lähde viemään käsiä suorina taakse. Notkista myös selkääsi.
2. Lähde nyt nousemaan ylös samalla tuoden kätesi suorina pään yli ja vie paino jalkojen väliin.

*Hengitä ulos istumaannousun aikana
*Mitä suurempi vastus käytössä, sitä enemmän teet myös töitä rinnalla ja selällä.

227







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.