Istumaannousu pallon päällä + pään yli veto
1. Aseta pallo selän alle ja lähde viemään käsiä suorina taakse. Notkista myös selkääsi.
2. Lähde nyt nousemaan ylös samalla tuoden kätesi suorina pään yli ja vie paino jalkojen väliin.
*Hengitä ulos istumaannousun aikana
*Mitä suurempi vastus käytössä, sitä enemmän teet myös töitä rinnalla ja selällä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
