Leveä soutu käsipainoilla
Poimi käsipainot käsiisi ja ota ryhdikäs, lantion levyinen haara-asento, ote käsipainosta myötäote (rystyset eteenpäin osoittaen). Kallista vartaloa eteenpäin hieman yli 45 asteen kulmaan, selkä ryhdikkäänä ja keskivartalo tiukkana pitäen. Pidä polvet hieman koukistettuna.
Tee soutuliike, jossa tuot kädet sivukautta ylös kyynärpääjohtoisesti hartioita taaksepäin vieden niin pitkälle, kunnes saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Käsipainot tulevat lähelle kainalolinjaa vartalon sivulle. Keskity tekemään liikettä yläselän lihaksilla.
Liiketekniikka painottaa kohdistusta enemmän hartialihaksen takaosalle sekä hieman ylemmäs selkää normaaliin soututekniikkaan verrattuna.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
