Vipunostot taakse pikkusormi edellä
Poimi käsipainot käsiisi ja ota ryhdikäs, lantion levyinen haara-asento, ote käsipainosta myötäote (rystyset eteenpäin osoittaen). Kallista vartaloa eteenpäin hieman yli 45 asteen kulmaan, selkä ryhdikkäänä ja keskivartalo tiukkana. Pidä polvet hieman koukistettuna. Pidä kyynärpäät koko liikkeen ajan ojennettuna ja tuo kädet kaarimaisella liikkeellä vartalon sivulle pikkurillijohtoisesti niin pitkälle, että saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Keskity tekemään liikettä hartian takaosan lihaksilla. Liiketekniikka lisää vaikutusta selvästi enemmän hartialihaksen takaosalle sekä hieman ylemmäs selkää kuin normaali soututekniikka.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
