Vipunostot taakse pikkusormi edellä
Poimi käsipainot käsiisi ja ota ryhdikäs, lantion levyinen haara-asento, ote käsipainosta myötäote (rystyset eteenpäin osoittaen). Kallista vartaloa eteenpäin hieman yli 45 asteen kulmaan, selkä ryhdikkäänä ja keskivartalo tiukkana. Pidä polvet hieman koukistettuna. Pidä kyynärpäät koko liikkeen ajan ojennettuna ja tuo kädet kaarimaisella liikkeellä vartalon sivulle pikkurillijohtoisesti niin pitkälle, että saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Keskity tekemään liikettä hartian takaosan lihaksilla. Liiketekniikka lisää vaikutusta selvästi enemmän hartialihaksen takaosalle sekä hieman ylemmäs selkää kuin normaali soututekniikka.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
