Kulmasoutu käsipainoilla vatsamakuulta vinopenkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna asettuu rintakehän yläosan kohdalle. Tee kulmasoutuliikettä hartioita taaksepäin vieden ja samalla käsiä koukistaen. Purista liikkeen lopuksi lapoja tiukasti yhteen. Palauta hallitusti takaisin alkuasentoon ja toista liike. Liikkeessä pystyt keskittymään vain yläselän kuormittamiseen, ilman keskivartalon väsymistä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
