Olankohautukset 45 asteen penkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä kädet suorina ja lähde viemään hartioita taakse lapoja yhteen puristaen. Pidä hetken lavat puristettuna yhteen ja palauta hallitusti takaisin alkuasentoon. Liikkeessä pystyt keskittymään vain yläselän rasittamiseen ilman keskivartalon väsymistä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
