Olankohautukset 45 asteen penkissä

Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä kädet suorina ja lähde viemään hartioita taakse lapoja yhteen puristaen. Pidä hetken lavat puristettuna yhteen ja palauta hallitusti takaisin alkuasentoon. Liikkeessä pystyt keskittymään vain yläselän rasittamiseen ilman keskivartalon väsymistä.