Olankohautukset 45 asteen penkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä kädet suorina ja lähde viemään hartioita taakse lapoja yhteen puristaen. Pidä hetken lavat puristettuna yhteen ja palauta hallitusti takaisin alkuasentoon. Liikkeessä pystyt keskittymään vain yläselän rasittamiseen ilman keskivartalon väsymistä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
