Vipunostot kulmassa 45 asteen penkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä niska pitkänä. Pidä kyynärpäät koko liikkeen ajan ojennettuna. Tuo kädet kaarimaisella liikkeellä vartalon sivulle pikkurillijohtoisesti niin pitkälle, kunnes saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Keskity tekemään liikettä hartian takaosan lihaksilla. Liiketekniikka lisää kohdistusta selvästi enemmän hartialihaksen takaosalle.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
