Vipunostot kulmassa 45 asteen penkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä niska pitkänä. Pidä kyynärpäät koko liikkeen ajan ojennettuna. Tuo kädet kaarimaisella liikkeellä vartalon sivulle pikkurillijohtoisesti niin pitkälle, kunnes saat puristettua lapaluut tiukasti yhteen. Keskity tekemään liikettä hartian takaosan lihaksilla. Liiketekniikka lisää kohdistusta selvästi enemmän hartialihaksen takaosalle.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
