Istumaannousu pallon päällä
1. Aseta pallo selän alle ja vie kädet niskan taakse. Polvet ovat koukussa.
2. Ojenna selkä pallon päälle notkolle, jonka jälkeen lähde nousemaan istuma-asentoon.
3. Palaa hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos istumaannousun aikana
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.