1. Aseta pallo selän alle ja vie kädet niskan taakse. Polvet ovat koukussa. 2. Ojenna selkä pallon päälle notkolle, jonka jälkeen lähde nousemaan istuma-asentoon. 3. Palaa hallitusti alkuasentoon.
*Hengitä ulos istumaannousun aikana
Löysitkö liikeen nimestä, tekstistä, kuvasta tai videosta puutteita tai virheitä? Löytyikö liike huonosti? Anna meille palautetta niin korjaamme asian!