Face pull 45 asteen kulmapenkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä niska pitkänä. Lähde tekemään soutuliikettä kyynärpäitä sivulle avaten. Tuo kyynärpäät olkapäiden tasoon lapoja yhteen puristaen ja jatka tämän jälkeen liikettä olkanivelen uloskierrolla. Palauta liike takaisin alkuasentoon. Käytä riittävän kevyitä painoja, jotta liikerata pysyy puhtaana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
