Face pull 45 asteen kulmapenkissä
Ota käsipainot käsiisi ja asetu vinopenkille päinmakuulle niin, että penkin reuna jää rintakehän yläosan kohdalle. Pidä niska pitkänä. Lähde tekemään soutuliikettä kyynärpäitä sivulle avaten. Tuo kyynärpäät olkapäiden tasoon lapoja yhteen puristaen ja jatka tämän jälkeen liikettä olkanivelen uloskierrolla. Palauta liike takaisin alkuasentoon. Käytä riittävän kevyitä painoja, jotta liikerata pysyy puhtaana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
