Voimapyörä käsipainoilla
Ota sellaiset käsipainot, joiden käsikahva tai itse painot voivat pyöriä vapaasti. Asetu päinmakuulle joko polvilleen tai suorin vartaloin (haastavampi). Pidä keskivartalo tiukkana ja lähde liu’uttamaan käsiä etuviistoon n. 45 asteen kulmassa. Laskeudu vain niin pitkälle, että koet pystyvästi hallitsemaan liikkeen. älä päästä alaselkää notkolle tai kyynärpäitä liian koukkuun. Käytä selkälihaksia sekä keskivartalon lihaksia tuodessasi liikkeen takaisin alkuasentoon (ylös).
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
