Voimapyörä käsipainoilla
Ota sellaiset käsipainot, joiden käsikahva tai itse painot voivat pyöriä vapaasti. Asetu päinmakuulle joko polvilleen tai suorin vartaloin (haastavampi). Pidä keskivartalo tiukkana ja lähde liu’uttamaan käsiä etuviistoon n. 45 asteen kulmassa. Laskeudu vain niin pitkälle, että koet pystyvästi hallitsemaan liikkeen. älä päästä alaselkää notkolle tai kyynärpäitä liian koukkuun. Käytä selkälihaksia sekä keskivartalon lihaksia tuodessasi liikkeen takaisin alkuasentoon (ylös).
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
