Iso kuunsirppi

Seiso tukevassa haara-asennossa ja ota käsipaino käsiisi. Kumarru lantiosta eteenpäin ja kurkota käsipainolla alaviistoon hieman jalkalinjan etupuolelle. Kierrä vartaloa rintakehää avaten. Jatka liikettä ojentamalla vartaloa sivukautta ylös. Tuo samalla käsipaino ylös mahdollisimman suorilla käsillä. Vie liike hallitusti pään yläpuolelta toiselle puolen jalan viereen kyljen yläselän lihaksilla jarruttaen. Palauta liike toiselle puolelle keskivartalosta ja yläselästä aloittaen. 

2245







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.