Iso kuunsirppi

Seiso tukevassa haara-asennossa ja ota käsipaino käsiisi. Kumarru lantiosta eteenpäin ja kurkota käsipainolla alaviistoon hieman jalkalinjan etupuolelle. Kierrä vartaloa rintakehää avaten. Jatka liikettä ojentamalla vartaloa sivukautta ylös. Tuo samalla käsipaino ylös mahdollisimman suorilla käsillä. Vie liike hallitusti pään yläpuolelta toiselle puolen jalan viereen kyljen yläselän lihaksilla jarruttaen. Palauta liike toiselle puolelle keskivartalosta ja yläselästä aloittaen.