Iso kuunsirppi
Seiso tukevassa haara-asennossa ja ota käsipaino käsiisi. Kumarru lantiosta eteenpäin ja kurkota käsipainolla alaviistoon hieman jalkalinjan etupuolelle. Kierrä vartaloa rintakehää avaten. Jatka liikettä ojentamalla vartaloa sivukautta ylös. Tuo samalla käsipaino ylös mahdollisimman suorilla käsillä. Vie liike hallitusti pään yläpuolelta toiselle puolen jalan viereen kyljen yläselän lihaksilla jarruttaen. Palauta liike toiselle puolelle keskivartalosta ja yläselästä aloittaen.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
