Yhden käden kulmasoutu levytanko
Aseta levytangon toinen pää hyvin tuettuna joko lattialle asetettuun levypainon keskiöön tai erilliseen tukiakseliin. Laita tangon toiseen päähän levypaino ja asetu tangon viereen seisomaan, rintamasuunta tangon kiinnityspisteestä poispäin. Ota levytangon puoleisella kädellä joko levytangon päästä tai levypainon puoleisesta tanko-osuudesta kiinni ja asetu n. 45 asteen vartalokulmaan. Pidä keskivartalo tiukkana. Lähde tekemään kulmasoutuliikettä painon puoleisella kädellä, vapaan käden pysyessä vyötäröllä tai polvelta tukien. Voit lisätä liikkeeseen vartalonkierron liikkeen lopussa. Pidä kuitenkin huoli, ettet päästä selkää pyöristymään hallitsemattomasti liikkeen aikana.
Huom! Liike lisää keskivartalon dynaamista asennonhallintaa sekä tehostaa vatsalihasten roolia suorituksen aikana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
