Yhden käden kulmasoutu levytanko
Aseta levytangon toinen pää hyvin tuettuna joko lattialle asetettuun levypainon keskiöön tai erilliseen tukiakseliin. Laita tangon toiseen päähän levypaino ja asetu tangon viereen seisomaan, rintamasuunta tangon kiinnityspisteestä poispäin. Ota levytangon puoleisella kädellä joko levytangon päästä tai levypainon puoleisesta tanko-osuudesta kiinni ja asetu n. 45 asteen vartalokulmaan. Pidä keskivartalo tiukkana. Lähde tekemään kulmasoutuliikettä painon puoleisella kädellä, vapaan käden pysyessä vyötäröllä tai polvelta tukien. Voit lisätä liikkeeseen vartalonkierron liikkeen lopussa. Pidä kuitenkin huoli, ettet päästä selkää pyöristymään hallitsemattomasti liikkeen aikana.
Huom! Liike lisää keskivartalon dynaamista asennonhallintaa sekä tehostaa vatsalihasten roolia suorituksen aikana.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
