Vipunosto taakse kulmassa levytangolla
Aseta levytangon toinen pää joko lattialle asetettuun levypainon keskiöön tai erilliseen tukiakseliin. Laita tangon toiseen päähän levypaino ja asetu tangon viereen rintamasuunta tangon kiinnityspisteestä poispäin. Ota levytangon puoleisella kädellä joko levytangon päästä kiinni tai levypainon puoleisesta tanko-osuudesta. Asetu seisomaan n. 45 asteen vartalokulmaan. Pidä keskivartalo tiukkana. Lähde viemään toisella kädellä tankoa vartalon sivulle. Liikerata on kaarimainen ja käsi pysyy koko liikkeen ajan lähes suorana. Purista liikkeen lopussa lapa selkärankaan kiinni ja palauta hallitusti takaisin.
Huom! Pitkän liikeakselin vuoksi keskivartalon hallinta korostuu ja tehostuu.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
