Kulmasoutu selinmakuulta smithissä

Aseta kiskopunnerruslaitteen tanko lantion kor- keudelle. Asetu selinmakuulle tangon alapuolelle ja ota hartoita leveämpi myötä- tai vastaote tangosta. Lähde vetämään itseäsi kohti tankoa yläselän lihaksia supistaen siten, että rintakehä kosket- taa yläasennossa tankoon. Purista lapoja tiukasti yhteen ja palauta liike hallitusti alas. Voit lisätä haastetta nostamalla jalat korokkeen (esim. jumppapallon) päälle.