Vaakasoutu penkillä
Aseta suora-/mutkatanko tasapenkin alle ja penkki mahdollisten korokepalojen päälle, jotta saat liikeradasta tarpeeksi pitkän. Käy päinmakuulle penkille niin, että kasvot tulevat penkin reunan yli. Ota tangosta myötäote ja lähde tekemään olkapääjohtoista soutuliikettä kyynärpäitä vartalon sivuille tuoden. Vedä tanko kiinni penkkiin ja purista yläselän lihaksilla tiukasti liike loppuun asti. Palauta hallitusti tanko takaisin ala-asentoon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
