Vaakasoutu penkillä
Aseta suora-/mutkatanko tasapenkin alle ja penkki mahdollisten korokepalojen päälle, jotta saat liikeradasta tarpeeksi pitkän. Käy päinmakuulle penkille niin, että kasvot tulevat penkin reunan yli. Ota tangosta myötäote ja lähde tekemään olkapääjohtoista soutuliikettä kyynärpäitä vartalon sivuille tuoden. Vedä tanko kiinni penkkiin ja purista yläselän lihaksilla tiukasti liike loppuun asti. Palauta hallitusti tanko takaisin ala-asentoon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
