Voimarullaus kulmaan pallolla
1. Asetu polville tai päkiöille kunnostasi riippuen ja tuo pallo rintasi alapuolelle. Aseta kyynärvarret pallon päälle. Pidä vatsa sekä pakarat tiukkana.
2. Lähde rullaamaan palloa kulmaan siten, että loppuasennossa kädet olisi vietynä mahdollisimman pitkälle.
3. Rullaa nyt takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos takaisin rullauksen aikana.
*Liike kohdentuu erityisesti vatsoihin mutta myös selkään, olkaniveltä tukeviin lihaksiin ja rintaan.
*Voit helpottaa liikettä tekemällä sitä alkuun pienemmällä liikeradalla.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
