Voimarullaus kulmaan pallolla
1. Asetu polville tai päkiöille kunnostasi riippuen ja tuo pallo rintasi alapuolelle. Aseta kyynärvarret pallon päälle. Pidä vatsa sekä pakarat tiukkana.
2. Lähde rullaamaan palloa kulmaan siten, että loppuasennossa kädet olisi vietynä mahdollisimman pitkälle.
3. Rullaa nyt takaisin alkuasentoon.
*Hengitä ulos takaisin rullauksen aikana.
*Liike kohdentuu erityisesti vatsoihin mutta myös selkään, olkaniveltä tukeviin lihaksiin ja rintaan.
*Voit helpottaa liikettä tekemällä sitä alkuun pienemmällä liikeradalla.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
