Ylätalja eteen lapiokahva
Ota kiinni ylätaljan lapiokahvasta. Istu penkkiin hieman selkää takaviistoon kallistaen, vältä kuitenkin rintarangan kaaren ylikorostamista. Aloita liike kevyestä venytyksestä ja anna hartioiden nousta hieman ylös tangon mukana. Lähde vetämään tankoa alas hartiajohtoisesti. Vedä tanko rinnan yläosaan, lähelle solisluita ja purista lapaluita yhteen. Vältä liiallista heijausliikettä selällä.
Huom! Liikevariaatiossa olkanivelen asento ei juurikaan muutu, mutta voimaa liikkeeseen saadaan myofaskiaalisen jatkumon kautta (kyynärvarren fleksorit). Kaksipäinen olkalihas hauis, aktivoituu hieman paremmin kyynärnivelen lisääntyneen ulkokierron vuoksi.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
