Ylätaljaveto eteen A-kahvalla
Ota kiinni ylätaljan A-kahvasta. Istu penkkiin hieman selkää takaviistoon kallistaen, vältä kuitenkin rintarangan kaaren ylikorostamista. Aloita liike kevyestä venytyksestä ja anna hartioiden nousta hieman ylös tangon mukana. Lähde vetämään tankoa alas hartiajohtoisesti. Vedä tanko rinnan yläosaan, lähelle solisluita ja purista lapaluita yhteen. Vältä selästä liiallista heijausliikettä.
Huom! Liike voi olla kahvan kapeuden vuoksi haastava viedä kiinni rintakehään. Tuo siis vain niin alas kuin liikerata sallii, jottet joudu kompensoimaan liikettä olkanivelestä kiertämällä.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
