Ylätaljaveto eteen A-kahvalla
Ota kiinni ylätaljan A-kahvasta. Istu penkkiin hieman selkää takaviistoon kallistaen, vältä kuitenkin rintarangan kaaren ylikorostamista. Aloita liike kevyestä venytyksestä ja anna hartioiden nousta hieman ylös tangon mukana. Lähde vetämään tankoa alas hartiajohtoisesti. Vedä tanko rinnan yläosaan, lähelle solisluita ja purista lapaluita yhteen. Vältä selästä liiallista heijausliikettä.
Huom! Liike voi olla kahvan kapeuden vuoksi haastava viedä kiinni rintakehään. Tuo siis vain niin alas kuin liikerata sallii, jottet joudu kompensoimaan liikettä olkanivelestä kiertämällä.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
