Yhden käden hammer-soutu
Asetu istumaan laitteeseen sivuttain niin, että rintakehän tukityyny on kyljen kohdalla. Ota kahva käteesi siten, että kylkesi on laitteen rintatukea vasten. Tee vetoliikettä kyynärpääjohtoisesti hartiaa samalla alas painaen. Loppuasennossa kahva on lähellä olkapäätä, hieman vartalolinjan takana. Pidä rintakehä ryhdikkäänä, selkä suorana ja keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
