Yhden käden hammer-soutu
Asetu istumaan laitteeseen sivuttain niin, että rintakehän tukityyny on kyljen kohdalla. Ota kahva käteesi siten, että kylkesi on laitteen rintatukea vasten. Tee vetoliikettä kyynärpääjohtoisesti hartiaa samalla alas painaen. Loppuasennossa kahva on lähellä olkapäätä, hieman vartalolinjan takana. Pidä rintakehä ryhdikkäänä, selkä suorana ja keskivartalo aktiivisena koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
