Rutistukset pallon päällä
1. Asetu selinmakuulle pallon päälle jalat koukussa. Vie kädet niskan tai korvien taakse.
2. Lähde nyt nostamaan sekä lapoja että päätä irti pallosta.
3. Palauta hallitusti.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
*Samalla, kun teet rutistuksen, pyri työntämään lantiota eteenpäin, jolloin saat paremmin aktivoitua myös alavatsaa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
