Rutistukset pallon päällä
1. Asetu selinmakuulle pallon päälle jalat koukussa. Vie kädet niskan tai korvien taakse.
2. Lähde nyt nostamaan sekä lapoja että päätä irti pallosta.
3. Palauta hallitusti.
*Hengitä ulos rutistuksen aikana
*Samalla, kun teet rutistuksen, pyri työntämään lantiota eteenpäin, jolloin saat paremmin aktivoitua myös alavatsaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
