Vipunosto taakse laitteessa
Asetu päinmakuulle/istumaan laitteeseen, rintakehä tukeen nojaten, niska pitkänä. Laita kyynärpäät tuille niin, että ne ovat hieman olkapäiden alapuolella, ota napakka ote laitteen käsikahvoista. Lähde viemään kyynärpäitä taakse yläselän lihaksia aktivoiden. Tuo liike niin pitkälle, että saat puristettua lapaluut yhteen loppuasennossa, jonka jälkeen palauta liike rauhallisesti alkuasentoon.
Huom! Pyri tekemään liike pikkurillijohtoisesti, jos haluat liikkeen vaikuttavan hartian takaosaan. Vaihtoehtoisesti voit kiertää olkanivelen ulkokiertoon, jolloin liike kohdistuu enemmän hartialihaksen keskiosaan takaosan ohella.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
